¿Bañarse diario? ¿Con cuánta frecuencia ducharnos?

Ah, la vieja pregunta: ¿Con qué frecuencia debes bañarte? Cuando se trata de conceptos básicos de salud, todos quieren saber si hay un número mágico.

Algunas veces realmente puede aterrizar en una respuesta numérica concreta en respuesta a una pregunta de salud, pero otras veces, no es tan simple. Responder a la pregunta de con cuánta frecuencia es necesario bañarse cae en la última.

Los dermatólogos no están de acuerdo universalmente sobre la frecuencia con la que debes bañarte.

«La principal razón por la que nos bañamos es para eliminar el sudor y las células muertas de la piel, eliminar la suciedad y los desechos y prevenir el mal olor corporal», Mary L. Stevenson, MD, profesora asistente en el Departamento de Dermatología de Ronald O. Perelman en la Universidad de Nueva York. Langone Health, dice a sí mismo. Todo esto se basa en sus tendencias naturales hacia la grasa, la sudoración y el olor corporal, así como su actividad diaria y el medio ambiente. Así que, naturalmente, la frecuencia de ducha «correcta» varía de persona a persona.

Dicho esto, existe un consenso dermatológico bastante claro de que bañarse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La idea de tener que bañarse cada 24 horas para mantener una buena higiene personal es más una norma social a la que algunas personas se suscriben que un imperativo biológico, dice a sí misma Emily Newsom, MD, dermatóloga en el Centro Médico Ronald Reagan de la UCLA. De hecho, muchos de nosotros probablemente nos estamos duchando más de lo necesario, dice el Dr. Stevenson.

En general, la mayoría de la gente sólo realmente necesitan tomar algunas duchas a la semana.

El Dr. Stevenson sugiere dos o tres duchas a la semana para la persona promedio. Melissa Piliang, MD, dermatóloga en Cleveland Clinic, dice algo similar: cada dos o tres días. Realmente solo depende de su estilo de vida y tendencias naturales hacia la grasa, la sudoración y la BO

Obviamente, si haces ejercicio en el gimnasio todos los días, es posible que desees bañarte todos los días. Lo mismo ocurre con las personas que están expuestas a sustancias químicas u olores fuertes en el trabajo (como en una fábrica o cocina de comida rápida) o personas que se ensucian o se ejercitan físicamente mientras trabajan al aire libre.

La temporada y el clima también desempeñan un papel, señala el Dr. Newsom. La misma persona que se ducha todos los días durante un verano caluroso y húmedo, puede optar por una vez cada dos días durante un frío y seco invierno.

Si prefiere ducharse todos los días, está totalmente bien siempre y cuando lo esté haciendo de la manera correcta para su piel y su salud en general.

«Para la mayoría de las personas, una ducha diaria está bien siempre que eviten las prácticas de baño agresivas», dice el Dr. Piliang. Sí, es posible bañarse agresivamente.

Tomar duchas o baños excesivamente largos es un problema potencial, ya que puede eliminar los aceites naturales de la barrera lipídica de la piel, la capa externa grasa que mantiene la humedad e irritantes y alérgenos. Esto puede causar sequedad e irritación. Considere la posibilidad de taparlo en aproximadamente 10 minutos (especialmente si tiene la piel seca) y asegúrese de reponer su piel con un humectante después.

Otro buen habito de ducha? Decir no al agua extremadamente caliente y los jabones fuertes, los cuales pueden eliminar los aceites naturales que constituyen esa barrera lipídica esencial. En su lugar, dice el Dr. Piliang, opta por el agua tibia y los limpiadores suaves formulados sin ingredientes como fragancias o lauril sulfato de sodio, un agente de espuma que puede extraer el aceite de la piel. Buscar productos formulados para personas con piel sensible puede ayudarlo a orientarlo en la dirección correcta.

Incluso si estás usando las cosas suaves, solo necesitas enjabonar algunos lugares de tu cuerpo, dice el Dr. Newsom. Eso incluye tus axilas y el área de la ingle. (Esto puede extenderse al uso de un jabón suave en su vulva si lo considera necesario, pero definitivamente no en su vagina). El olor corporal ocurre cuando las glándulas sudoríparas apocrinas en sus axilas e ingle producen un líquido lechoso que luego se mezcla con bacterias en su piel., explica la Clínica Mayo. El sudor en otras partes de su cuerpo generalmente proviene de glándulas ecrinas y no tiene olor, por lo que puede lavar esas manchas con solo agua si lo desea, explica el Dr. Piliang. Sin embargo, sus pies son una excepción a esta regla, porque probablemente han estado sudando y privados de aireación durante todo el día (a las bacterias les encanta esto).

Otra cosa que desea limitar o evitar es el uso de exfoliantes físicos, dice el Dr. Piliang, ya sea que estén en productos de lavado corporal o mediante esponjas para fregar y cepillos para fregar. Estos pueden ser demasiado ásperos y posiblemente causar rasguños microscópicos en la capa externa de su piel. Además, loofahs y similares tienden a albergar bacterias.

Obviamente, su kilometraje puede variar aquí. Es posible que tenga un exfoliante físico suave que ama, en cuyo caso, siéntase libre de seguir haciendo lo que está haciendo. Pero si está buscando un método diferente para eliminar las células muertas de la piel, el Dr. Piliang sugiere buscar un gel debaño que contenga un exfoliante químico, como el AHA (ácido alfa-hidroxi). (¡Sin embargo, definitivamente mantén algo como esto lejos de tu vagina!)

Algunas afecciones de la piel pueden requerir que se bañe con mayor o menor frecuencia que la persona promedio.

Por ejemplo, una persona con piel muy grasa, acné corporal o hiperhidrosis (sudoración excesiva) puede darse una ducha todos los días (o incluso dos veces al día) para mantener su piel limpia o evitar el mal olor corporal.

Por otro lado, dice el Dr. Piliang, las personas con piel extremadamente seca o sensible, o enfermedades inflamatorias de la piel en las que la barrera de lípidos ya está dañada, como la psoriasis, el eccema o la rosácea, pueden encontrar duchas diarias demasiado deshidratantes e irritantes. (Evitar el agua caliente y los limpiadores agresivos es aún más importante en estos escenarios).

Si tiene algún tipo de afección cutánea, consulte a su dermatólogo si afecta la frecuencia con la que debe ducharse. De lo contrario, depende de usted determinar el punto dulce que lo mantendrá limpio sin irritar su piel.