Solo una cucharada o dos de aceite MCT puede ayudarlo a hacer más ejercicio y por más tiempo. No solo eso, estimula tu metabolismo, acelerando la pérdida de peso.

Tal vez usted ya haya agregado aceite MCT a su café por sus beneficios saciantes para estimular el cerebro. Esta es otra razón para tener esta grasa multitarea en rotación pesada: el aceite MCT puede agregar potencia a su entrenamiento. Solo una cucharada o dos pueden ayudarlo a hacer más ejercicio y por más tiempo. No solo eso, acelera la pérdida de peso. Suena como una oferta mejor que una bebida deportiva cargada de azúcar, ¿verdad?

Cómo el aceite MCT aumenta tu entrenamiento

1. Energía instantánea

Hay ácidos grasos de cadena corta, media y larga (también conocidos como triglicéridos). Su cuerpo digiere los triglicéridos de cadena media (MCT) con mayor facilidad y rapidez que los triglicéridos de cadena larga (como la grasa que se encuentra en el aceite de oliva, por ejemplo). Eso es porque los MCT no son digeridos en su estómago. En su lugar, van directamente a su hígado, que rápidamente convierte la grasa en moléculas llamadas cetonas, una fuente alternativa de combustible. Las cetonas comienzan a alimentar su cuerpo y su mente en cuestión de minutos, menos los choques de energía que provienen de los carbohidratos ricos en glucosa.

Las cetonas también ayudan a su cerebro a producir más mitocondrias, los paquetes de baterías en todas sus células. Esto le da a tus músculos la energía que necesitan para un entrenamiento intenso. [1]

2. Aumenta la resistencia.

Los estudios demuestran que el aceite MCT puede ayudarlo a hacer ejercicio por más tiempo y mejorar la resistencia. [2]

En un estudio, los atletas recreativos que comieron alimentos que contenían pequeñas cantidades de MCT durante dos semanas podían hacer sesiones más largas de ejercicios de alta intensidad que las personas que comían alimentos con triglicéridos de cadena larga (LCT). [3]

Otro estudio encontró que los ratones alimentados con MCT nadaban durante más tiempo que los ratones que comían LCT. El estudio observó tanto a ratones entrenados en natación como a principiantes; El aceite MCT aumentó la resistencia tanto para los novatos como para los nadadores más experimentados.

3. Suprime el apetito.

La grasa saludable en el aceite MCT es saciante y mantiene a raya a los «hangries» para que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin ansias que te distraigan. El aceite MCT aumenta las cetonas y las cetonas influyen en las hormonas que controlan el apetito. Las cetonas suprimen la grelina, su hormona del hambre, y aumentan la colecistoquinina (CCK), que es una señal para el cerebro cuando ya ha comido lo suficiente.

Las cetonas ardientes también mantienen estable el azúcar en la sangre. Cuando su metabolismo está en modo de quema de grasa, su cerebro no comenzará a sentir pánico cuando tenga hambre. En cambio, su cuerpo puede sumergirse en sus depósitos de grasa para obtener energía, por lo que no experimenta los mismos altos y bajos de energía que obtiene al comer carbohidratos.

La belleza del aceite MCT es que crea un nivel de fondo de cetonas: hasta 0,7 milimoles por litro. Un nivel de cetona en la sangre de 0.5 es suficiente para suprimir el apetito. [4]

4. Acelera la quema de grasa.

El aceite MCT no solo le da un aumento de energía: también estimula su metabolismo, acelerando la quema de grasa. [5] [6]

Dominic D’Agostino, Ph.D, profesor asistente de la Facultad de Medicina de Farmacología y Fisiología Molecular de la Universidad del Sur de la Florida, explica cómo el MCT impulsa la pérdida de peso en un podcast de iTunes.

«Las mitocondrias son básicamente los pequeños orgánulos que queman grasa en tus células y has mejorado la cantidad de mitocondrias y su capacidad de oxidar la grasa para obtener energía», dice.

Cómo usar el aceite MCT antes de un entrenamiento

Beba 1-2 cucharadas de aceite MCT, 15-20 minutos antes de un entrenamiento.

Lo mejor del aceite MCT es que puedes usarlo en casi cualquier cosa. Las marcas de alta calidad no tienen sabor ni olor, por lo que puede mezclarlo con su bebida favorita o rociarla sobre los alimentos sin afectar el sabor.

REFERENCIAS